கோடை காலங்களில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்..!What to do to keep your body cool in summers

What to do to keep your body cool in summers

கோடை காலங்களில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்..!

வெப்ப அலைக்கு மத்தியில், உடல் சூட்டைக் குறைப்பது மிகவும் சவாலாக இருக்கும். வெளிப்புற வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் உடல் வெப்பத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பது இங்கே.

சில நேரங்களில் அது மிகவும் வெப்பமான காலநிலையாக இருக்கலாம், மற்றும் சில நேரங்களில் சில உணவுகள்! அதிக உடல் உஷ்ணத்திற்கான காரணங்கள் எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

பெரியவர்களுக்கான சாதாரண உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக 98.6 டிகிரி பாரன்ஹீட்டாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் நபருக்கு நபர் மாறுபாடுகள் இருக்கலாம்.

ஒரு நபரின் உடல் வெப்பநிலை நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

இதய நோய் இந்த அறிகுறி காலையில் எழுந்தவுடன் தெரியும்..!

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தாருக்கோ அதிக உடல் சூடு இருந்தால், அதைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது குளிர்ச்சியாக இருக்க ஒரு வழி. உடல் சூட்டைக் குறைக்க மற்ற வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், குறிப்பாக கடுமையான கோடையில்.

குளிர்ச்சி தரும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உடல் சூட்டைக் குறைக்கவும் உணவுகள் உதவும். எனவே, அவர்களுக்கு தர்பூசணி, வெள்ளரி அல்லது புதினாவைக் கொடுங்கள், இது அவர்களின் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், வெப்பம் தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தளர்வான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்

பருத்தி அல்லது துணியால் செய்யப்பட்ட இலகுரக மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். அவை தோலைச் சுற்றி காற்றைச் சுற்றி வர அனுமதிப்பதன் மூலம் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

நெற்றி, கழுத்து அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளில் குளிர்ந்த, ஈரமான துண்டு அல்லது சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல், உடல் சூட்டைக் குறைக்கவும், வெப்பம் தொடர்பான அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.

குளிர்ந்த அல்லது மூடப்பட்ட பகுதிகளில் தங்கவும்

வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது, ​​குளிர்ச்சியான மற்றும் நிழலாடிய பகுதிகளைத் தேடுவது முக்கியம், மேலும் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கச் சொல்லுங்கள்.

குளிக்கவும்

குளிர்ந்த குளியல் அல்லது குளியல் உடல் சூட்டைக் குறைக்கவும், வியர்வை மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.

குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்

ஒரு நபர் அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​​​அவரது உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை செயல்பாடு அதிகரிப்பதன் விளைவாக அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைப்பது உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும்.