Signs You are Not Drinking Enough Water in tamil
நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்..!
சராசரி வயதுவந்த உடல் 55-60 சதவிகிதம் தண்ணீரால் ஆனது, இந்த முக்கிய அங்காடிகளை நிரப்புவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கான அறிகுறியாகும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதன் சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வறண்ட சருமம்
வறண்ட சருமத்தில் சருமம் (எண்ணெய்) இல்லாததால், நமது சருமம் பருவகாலத்திற்கு ஏற்ப மாறுவது இயல்பானது மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கு பதிலளிக்க வேண்டும், நீரிழப்பு காரணமாக தோல் அதன் பொலிவை இழக்கும் போது, ஒவ்வொரு நாளும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
தாகமாக இருப்பது
உங்கள் வாயில் உள்ள இந்த வறண்ட நிலைகள் கடுமையான துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வாய் வறட்சி மற்றும் தாகம் அதிகரிப்பது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.
தலைவலி அடிக்கடி
தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, தலைவலி என்பது ஒற்றைத் தலைவலி உட்பட லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பை அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.
தலைவலியை அனுபவிக்கும் போது தண்ணீரை மட்டுமே அருந்தவும், சர்க்கரை அல்லது அதிக உப்பு நிறைந்த விளையாட்டு பானங்களை தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறது, இது நீரிழப்பு மோசமடையலாம்.
சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை
சோர்வு உங்கள் நல்வாழ்வு, கவனம் செலுத்தும் திறன், விகாரமான மற்றும் விபத்துகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய உணர்வு ஆகியவற்றுடன் தீவிரமாக பாதிக்கலாம் நாள் முழுவதும் சரியான அளவு தண்ணீரைப் பருகினால் அதைத் தெளிவுபடுத்தலாம்.
உடல் எடை அதிகரிப்பது
500 மிலி (சுமார் 17 அவுன்ஸ்) தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 30% வரை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பல உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் எடையைக் குறைப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் மற்ற உதவிக்குறிப்புகளுடன் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
மலச்சிக்கல் அடிக்கடி
நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரித்த பிறகு, உங்கள் குளியலறை நடவடிக்கைகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் இல்லையெனில், வேறு ஏதாவது நடக்கிறதா எனில் உங்கள் மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது UTI கள் உடலுறவு மூலம் பாக்டீரியா நம் உடலில் நுழைந்த பிறகு அல்லது குளியலறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு முன்பக்கமாக துடைக்கத் தவறிய பிறகு அல்லது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.
நீர் அருந்துவது நமது சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. நீர் உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைவாக உள்ளது என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அடர் நிற சிறுநீர் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தேவை குறைவது ஆகியவை அடங்கும்.
மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்
லேசான நீர்ப்போக்கு நரம்பியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது கவனம் செலுத்தும் திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இன்னும் அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எதிர்மறையான விளைவுகளை உணர உங்கள் உகந்த நீரேற்றம் அளவை விட 1 சதவிகிதம் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
திரவ உட்கொள்ளல் ஆண்களுக்கு 13 கப் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒன்பது கப் இருக்க வேண்டும் வெளிப்படையாக, நீங்கள் வியர்த்தால், அதற்கேற்ப உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பொது அறிவைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடலை மதிக்கவும்.
நீங்கள் தாகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே லேசான நீரிழப்புடன் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் வாய் வறண்டதாக உணர்ந்தால், சிறிய படிகளை எடுத்து, ஒரு கப் அல்லது இரண்டு தண்ணீரைக் குடிப்பீர்களா? மீண்டும் பாதைக்கு வர!
JOIN OUR LINKS
| CLICK HERE | |
| Telegram | CLICK HERE |