Drinking coffee on an empty stomach can harm your health in many ways
நீங்கள் எழுந்ததும் முதலில் காய்ச்சும் காபி குடிப்பதா? அப்படியானால் இருமுறை யோசியுங்கள்!
வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும், பலருக்கு, காபி இல்லாத காலை முழுமையடையாது இது அவர்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஆற்றல் எழுச்சியை அளிக்கிறது, அவர்களை புதியதாக உணர வைக்கிறது.
இருப்பினும், மேம்பட்ட கவனம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட அதன் புத்துயிர் தரும் விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.
வெறும் வயிற்றில் காபி உட்கொள்வது அஜீரணத்தை தூண்டலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் செயல்முறையில் தலையிடலாம், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இந்த பழக்கம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் கார்டிசோலின் அளவை உயர்த்தி, மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் நீங்கள் காலையில் ஒரு கப் காபிக்கு அடிமையாக இருந்தால், அது எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அறிய இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
பதட்டம் மற்றும் நடுக்கம்
காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது விழிப்புணர்வையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்வது அதன் விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம், இது அதிகரித்த கவலை, பதட்டம் மற்றும் நடுக்கம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த உயர்ந்த விழிப்பு நிலை சங்கடமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம், இதனால் அமைதியின்மை மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை ஏற்படலாம்.
வயிற்றில் அமிலத்தன்மை ஏற்படும் ஆபத்து
காபி அமிலமானது, மற்றும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, அது வயிற்று அமிலத்தன்மை பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம், காஃபின் மற்றும் அதிக அமிலத்தன்மை அளவுகளின் கலவையானது வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, அசௌகரியம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்.
போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் காலப்போக்கில், அமில காபியை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண்கள் போன்ற தீவிர இரைப்பை குடல் நிலைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.
செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகப்படுத்துகிறது
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது அழற்சி குடல் நோய் (IBD) போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்கனவே கையாளும் நபர்களுக்கு, வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவுகள் குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தூண்டும், மேலும் செரிமான அமைப்பின் நுட்பமான சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.
ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகிறது
காபியில் டானின்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம் காபியை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உடலின் இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனைத் தடுக்கலாம்.
மன அழுத்த பதிலை அதிகரிக்கிறது
காஃபின் கார்டிசோலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது பெரும்பாலும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இருந்து அழுத்த ஹார்மோன் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
கார்டிசோல் உடலின் சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்றாலும், உயர்ந்த அளவுகள் ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநிலை கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது மிகைப்படுத்தப்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும், இது மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
இரத்த சர்க்கரையில் ஏற்ற இறக்கங்கள்
காஃபின் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம், இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் வெறும் வயிற்றில் காபியை உட்கொள்ளும் போது, காபி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் விரைவான ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தலாம், அதைத் தொடர்ந்து செயலிழப்பு ஏற்படலாம்.
இது தனிநபர்கள் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க அதிக சர்க்கரை அல்லது காஃபின் ஏங்குவதை உணரலாம் காலப்போக்கில், இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
நீரிழப்பு
காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது சிறுநீரின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிக திரவ இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, காபியை நீரிழப்பு அதிகரிக்கலாம்.
குறிப்பாக போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளல் நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்படாவிட்டால் நீரிழப்பு தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேலும் பாதிக்கும்.
செல்போன்கள் மூளை புற்றுநோயை ஏற்படுத்துமா? உலக சுகாதார நிறுவனத்திடம் பதில் இருக்கிறது..!
உங்களுக்கு இப்போது தெரியும், வெறும் வயிற்றில் காபி உட்கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பல தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே காலையில் அதைத் தவிர்க்கவும் காலை உணவுக்குப் பிறகு இதை உட்கொள்ளலாம்.
கூடுதலாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் கப் காபியை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைக்கவும்.
JOIN OUR LINKS
| CLICK HERE | |
| Telegram | CLICK HERE |